Lesetipps

Manchmal hilft ein Buch, Worte für das zu finden, was man erlebt hat – oder zu merken, dass man damit nicht allein ist. Hier haben wir Bücher gesammelt, die Fachberatungsstellen empfehlen, und einige, die uns selbst geholfen haben.

Bei jedem Buch steht, welche Fachstellen es empfehlen. Wir haben dafür die Literaturlisten von Wildwasser Stuttgart, Wildwasser Darmstadt, Wildwasser Gießen, dem Frauennotruf Kiel und dem Notruf Köln ausgewertet. Die Beschreibungen sind von uns. Ältere Bücher gibt es manchmal nur noch gebraucht oder in der Bücherei.

Kostenlos zum Herunterladen

• Selbsthilfebroschüre von Wildwasser Stuttgart

  Übungen und Anregungen, die im Alltag helfen können, wenn Erinnerungen oder Gefühle überwältigend werden. Als PDF, auf Wunsch auch gedruckt bei Wildwasser Stuttgart erhältlich.

• Tauwetter – Ein Selbsthilfehandbuch für Männer, die als Junge sexuell missbraucht wurden

  Von Tauwetter e.V. in Berlin, einer Anlaufstelle, die aus einer Selbsthilfegruppe entstanden ist. Für betroffene Männer und für Angehörige, die sie unterstützen möchten.

• Geschichten, die zählen

  Kein Buch, aber ein Ort zum Lesen: Die Unabhängige Kommission zur Aufarbeitung sexuellen Kindesmissbrauchs veröffentlicht hier Berichte von Betroffenen, mit ihrer Zustimmung und ohne echte Namen. Auch in Leichter Sprache.

Für Betroffene – Wege zur Heilung

• Trotz allem. Wege zur Selbstheilung für Frauen, die sexuelle Gewalt erfahren haben

  Ellen Bass und Laura Davis. Der Klassiker unter den Selbsthilfebüchern: viele Erfahrungsberichte und Anregungen für Frauen, die als Kind sexuelle Gewalt erlebt haben – vom ersten Erinnern bis zum Leben danach.

  Orlanda, Neuausgabe 2009 · ISBN 978-3-936937-70-1 · empfohlen von Wildwasser Darmstadt, Wildwasser Gießen, Frauennotruf Kiel, Notruf Köln

• Dem Leben wieder trauen. Traumaheilung nach sexueller Gewalt

  Ellen Spangenberg. Ein Buch mit Übungen, die Halt und Sicherheit geben sollen – zum Beispiel die bekannte Tresorübung.

  Patmos, 2023 · ISBN 978-3-8436-1455-9 · empfohlen von Wildwasser Stuttgart, Frauennotruf Kiel, Notruf Köln

• Trauma. Folgen erkennen, überwinden und an ihnen wachsen

  Luise Reddemann und Cornelia Dehner-Rau. Ein Übungsbuch für Körper und Seele, das erklärt, was ein Trauma mit uns macht, und Wege zeigt, wie man sich selbst stärken kann.

  TRIAS, 2008 · ISBN 978-3-8304-3423-8 · empfohlen von Frauennotruf Kiel, Notruf Köln

• Eine Reise von 1000 Meilen beginnt mit dem ersten Schritt. Seelische Kräfte entwickeln und fördern

  Luise Reddemann. Ein kleines, behutsames Buch darüber, wie man die eigenen Kräfte wiederentdeckt – Schritt für Schritt.

  Herder, 2020 · ISBN 978-3-451-03254-7 · empfohlen von Frauennotruf Kiel

• Der innere Garten. Ein achtsamer Weg zur persönlichen Veränderung

  Michaela Huber. Imaginationsübungen, mit denen man sich einen sicheren inneren Ort schaffen kann.

  Junfermann, 2012 · ISBN 978-3-87387-802-0 · empfohlen von Wildwasser Darmstadt, Frauennotruf Kiel

• Alles gut – Das kleine Überlebensbuch. Soforthilfe bei Belastung, Trauma & Co.

  Claudia Croos-Müller. Ein dünnes, freundlich bebildertes Büchlein mit einfachen Körperübungen für schwere Momente.

  Kösel, 2017 · ISBN 978-3-466-34666-0 · empfohlen von Wildwasser Darmstadt, Wildwasser Gießen

• Ausatmen. Wege zu einer selbstbestimmten Sexualität für Frauen, die sexuelle Gewalt erlebt haben

  Staci Haines. Über ein Thema, über das oft geschwiegen wird: wie Nähe und Sexualität nach sexueller Gewalt wieder etwas Eigenes werden können.

  Orlanda, 2019 · ISBN 978-3-944666-51-8 · empfohlen von Frauennotruf Kiel, Notruf Köln

Trauma verstehen

• Die Narben der Gewalt. Traumatische Erfahrungen verstehen und überwinden

  Judith Lewis Herman. Ein Grundlagenbuch, das erklärt, wie Gewalt Menschen verändert und was Heilung möglich macht. Anspruchsvoller zu lesen, aber für viele ein Augenöffner.

  Junfermann, 2018 · ISBN 978-3-95571-763-6 · empfohlen von Wildwasser Gießen, Notruf Köln

• Neue Wege aus dem Trauma. Erste Hilfe bei schweren seelischen Belastungen

  Gottfried Fischer. Ein kurzer Ratgeber, der Traumafolgen verständlich erklärt und erste Schritte zur Selbsthilfe zeigt.

  Patmos, 2011 · ISBN 978-3-8436-0050-7 · empfohlen von Frauennotruf Kiel, Notruf Köln

Für Männer

• Sexueller Missbrauch an Jungen. Die Mauer des Schweigens

  Dirk Bange. Darüber, warum Jungen und Männer so selten über sexuelle Gewalt sprechen – und warum es sich lohnt, das Schweigen zu brechen.

  Hogrefe, 2007 · ISBN 978-3-8017-2065-0 · empfohlen von Wildwasser Gießen

Für Männer gibt es außerdem das kostenlose Selbsthilfehandbuch von Tauwetter (siehe oben).

Erfahrungsberichte

• Weil wir so viele sind. Überlebende von Missbrauch schreiben zum Thema Heilung

  Gedichte, Geschichten und Tagebuchtexte von Menschen, die Missbrauch in Kindheit und Jugend überlebt haben. Sie zeigen, dass es Wege der Verarbeitung und Hoffnung gibt.

  Lumen, 2004 · ISBN 978-3-936544-19-0 · aus unserer Gruppe empfohlen

• Damit es aufhört. Vom befreienden Kampf der Opfer sexueller Gewalt in der Kirche

  Matthias Katsch, Mitgründer der Betroffeneninitiative Eckiger Tisch. Er erzählt seine eigene Geschichte und wie Betroffene sich zusammengetan haben, um gehört zu werden.

  Nicolai, 2020 · ISBN 978-3-96476-030-2

• Jenseits des Schweigens. Mein Weg zurück ins Leben nach einer Vergewaltigung

  Nancy V. Raine. Ein persönlicher Bericht über die Zeit nach einer Vergewaltigung als Erwachsene.

  Goldmann, 2001 · ISBN 978-3-442-15136-3 · empfohlen von Frauennotruf Kiel, Notruf Köln · meist nur noch gebraucht

• Die unsichtbare Wunde. Sexueller Missbrauch in der Kindheit: das Trauma erkennen und überwinden

  Wayne Kritsberg. Ein Ratgeber dazu, wie der Heilungsprozess nach sexuellem Missbrauch in Gang kommen kann und warum es sich lohnt, sich den eigenen Erinnerungen zu stellen.

  Bastei Lübbe, 2000 · ISBN 978-3-404-66374-3 · aus unserer Gruppe empfohlen · nur noch gebraucht

Für Partnerinnen und Partner

• Verbündete. Ein Handbuch für Partnerinnen und Partner von Überlebenden sexueller Gewalt

  Laura Davis. Für alle, die an der Seite eines betroffenen Menschen leben: über Gefühle wie Hilflosigkeit und Wut, über Nähe, Grenzen und Sexualität – und darüber, wie man selbst gut für sich sorgt.

  Orlanda, 2008 · ISBN 978-3-936937-57-2 · empfohlen von Wildwasser Darmstadt, Frauennotruf Kiel, Notruf Köln

Für Eltern

• Kinder beschützen! Sexueller Missbrauch – eine Orientierung für Mütter und Väter

  Carmen Kerger-Ladleif. Ein Ratgeber für Eltern: woran man Missbrauch erkennen kann, wie man mit dem Kind spricht und was man tun kann.

  Mebes & Noack, 2012 · ISBN 978-3-927796-94-2 · empfohlen von Wildwasser Gießen

• Eltern von sexuell missbrauchten Kindern. Reaktionen, psychosoziale Folgen und Möglichkeiten der Hilfe

  Dirk Bange. Darüber, was es für Mütter und Väter bedeutet, wenn das eigene Kind betroffen ist, und welche Hilfe es für sie gibt.

  Hogrefe, 2011 · ISBN 978-3-8017-2357-6 · empfohlen von Wildwasser Darmstadt

• Posttraumatische Belastung bei Kindern und Jugendlichen. Das Eltern-Buch

  Alexander Korittko. Hilft Eltern zu verstehen, wie Kinder auf belastende Erlebnisse reagieren, und wie sie ihr Kind im Alltag unterstützen können.

  Carl-Auer, 2021 · ISBN 978-3-8497-0382-0 · empfohlen von Wildwasser Darmstadt

Wenn dein Kind betroffen ist, findest du auch in unseren Fragen und Antworten erste Hinweise und unter Freiberg unsere Gruppe für Angehörige.

Du kennst ein Buch, das dir geholfen hat? Schreib uns – wir nehmen gern weitere Tipps auf.